SKILL CLASS

Wann?

Sonntag

12:00 - 13:00

Was erwartet mich?

In der Skill Class steht das Erlernen und Verbessern spezifischer Bewegungen im Vordergrund, etwa Gymnastics- oder Technik-Elemente. Du trainierst kontrolliert, mit viel Coaching und Wiederholungen, um saubere Bewegungsmuster aufzubauen.

Typischer Trainingsablauf

1. Briefing - ca. 5 Minuten

Zu Beginn erklärt der Coach das Tagesprogramm:

• Ziel des Trainings (z. B. Kraftaufbau, Metcon, Technik)
• Übungen im WOD
• Skalierungsoptionen (Anpassungen je nach Leistungsniveau)

2. Warm-up / Aufwärmen - ca. 10–15 Minuten

Ziel: Puls erhöhen, Mobilität verbessern,

Verletzungsrisiko senken.

Typisch sind:

• Leichtes Cardio (Rudern, Assault Bike)
• Dynamische Mobilitätsübungen (Hüfte, Schultern)

3. Technikteil (ca. 30 Minuten)

Hier wird entweder an Technik oder Maximalkraft gearbeitet:

• Technikfokus: Pull-up, Erlernen oder festigen von Klimmzügen in allen Varianten